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  • : Ma passion et mon amour pour la cuisine inscrits dans mes plats de tous les jours, et que je partage avec tous ceux et celles qui aiment la bonne cuisine et la bonne gastronomie.
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Toutes les recettes et photos sont la propriété d’Omo_chakir, merci de ne pas les utiliser sans mon accord !


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20 juillet 2010 2 20 /07 /juillet /2010 22:00

 

Bonsoir tout le monde,

 

Comment ça va?

Et bien moi ça va très bien alhamdolillah.

J'espère que ça va durer lol

 

Et bien puisque ma balance chérie (et bien elle est devenue ma meilleure amie maintenant) m'a gentillement montré ce matin que j'avais déjà perdu 1,5kg je ne peux donc que être ravie et enthousiaste non?

 

Mais mon enthousiasme m'a joué deux tours aujourd'hui grrrr mais bon rien de trop grave (je l'espère en tout cas!), j'ai préparé ce matin du Dutella (Nutella Dukan) et du pain Dukan pour des sandwichs pour l'après midi et je viens de découvrir il y a un moment que ces deux préparations contenaient deux aliments tolérés seulement en phase de croisière donc la deuxième  le cacao amer en poudre et la maïzena, mais bon on en a pas pris beaucoup donc j'espère que ça passera sans dégâts lol

 

Aller restons positif c'est mieux et voici sans plus tarder le menu suivi d'aujourd'hui

 

Le matin

Un lait écrémé chaud édulcoré + du Nescafé

2 Galettes aux sons + un peu de Dutella

2 grands verres d'eau

 

1

 

A midi

2 beaux filets de poisson épicés et grillés

1 schwepps agrumes light

2 grands verres d'eau

 

30

 

Pour ma soeur qui ne mange pas de poisson je lui ai préparé un bon sandwich Hamburger à la place

 

42

 

Vers 17h

1 sandwich au saumon fumé avec du pain Dukan

1 grand verre d'eau

 

18

 

Mon mari n'aime pas le saumon fumé alors pour lui c'était un sandwich au crabe au curry

 

22 

 

Vers 21h

1 yaourt nature maigre + un filet de sirop de fruits rouges light

 

Il était prévu que je prenne un bon bol de bouillon de poulet et oeuf comme hier mais je vous avoue que je n'ai pas trop faim et en plus il fait tellement chaud que je vais reprendre un autre yaourt avant d'aller dormir ça me suffira!

 

Voilà je vais essayer de vous mettre les recettes des différentes choses que j'ai prise dans les menus.

Alors à très vite ... 

 

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Published by Omochakir - dans 5.Régime Dukan
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19 juillet 2010 1 19 /07 /juillet /2010 23:25

Bonsoir,

 

Comment ça va?

 

Moi j'ai fais une over-dose de protéines lol (je rigole) mais ça fait tout bizarre de ne manger que ça! même si ça ne me dérange pas trop enfin jusqu'à présent.

Sinon ça va la journée s'est bien passée.

 

J'ai reçu plusieurs demandes suite à mon article d'hier de personnes qui voulaient aussi suivre ce régime et souhaitaient que je leur donne plus d'infos.

 

Si j'ai choisi ce régime c'est parce que après beaucoup de recherches et de comparaisons j'ai trouvé qu'il avait des points très importants;

 

Il y a quatre phases différentes 

 

- La première phase d'attaque ou on ne prend que des protéines et durant laquelle on perd beaucoup, mais cette période est de 2 à 10 jours max selon le nombre de kilos à perdre.

 

- La deuxième la phase de croisière durant laquelle on perd tous nos kilos en trop avec un rythme de 1PP/1PL ou 5PP/5PL (PP Pures Protéines, PL Protéines Légumes). 

 

- La troisième phase de consolidation pour consolider donc le poids obtenu après tous ces efforts en réintroduisant un fruit par jour et un peu de pain ...

 

Et enfin la dernière phase stabilisation ou on commence à manger normalement tout en gardant à vie le jeudi protéiné pour ne plus reprendre de poids.

 

Il faut dire que j'ai passé ces dernières semaines à lire et découvrir pleins de choses sur ce régime qui a beaucoup de succès car nombreuses personnes l'ont très bien réussies mais seulement celles qui l'ont fais jusqu'à la dernière phase et ne se sont pas contenté de perdre leur kilos car si on ne suit pas la 3ème et 4ème phases et bien c'est la catastrophe car on reprend tous les kilos perdus et même plus!

 

Bref pour que vous ayez plus de détails allez voir déjà le site du docteur Dukan ici

http://regimedukan.dukanaute.com/fr/212-je-minscris.html

Ainsi que ce superbe site qui regroupe pleins d'infos et de recettes que je trie pour en essayer plusieurs!

http://www.dukanaute.com/le_regime_dukan_explique-10.html

 

Je vous conseille aussi les petits livres de poche du Dr Dukan que j'ai achetés et que je lis encore.

 

Voici le menu du jour 1

 

Matin

Thé à la menthe avec édulcorant

2 galettes Dukan au sons (recette plus bas)

2 grands verres d'eau

 

4

 

Midi

1/4 de poulet rôti

1 schwepps agrumes light 

1 yaourt nature + édulcorant + arôme vanille

2 grands verres d'eau

 

Après midi  

3 barres de surimi

1 petit suisse + sirop de framboise 0% (Teisseire)

2 verres d'eau

 

Le soir

Bouillon dégraissé aux morceaux de poulet et oeufs.

 

39

 

Avant de se coucher 

1 yaourt nature édulcoré + arôme noix de coco

2 grands verres d'eau

 

Je suis ravie de faire ce régime avec lui ainsi qu'avec ma soeur car c'est plus facile que de  le faire seule!

 

Première peser demain matin j'espère que j'aurai déjà une bonne surprise lol

 

Bonne nuit les amies ...

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Published by Omochakir - dans 5.Régime Dukan
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