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  • : Ma passion et mon amour pour la cuisine inscrits dans mes plats de tous les jours, et que je partage avec tous ceux et celles qui aiment la bonne cuisine et la bonne gastronomie.
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Toutes les recettes et photos sont la propriété d’Omo_chakir, merci de ne pas les utiliser sans mon accord !


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29 juillet 2010 4 29 /07 /juillet /2010 10:08

Bonjour,

Comment allez vous?

Je suis désolée si je n'ai pu poster mon menu d'hier comme promis mais comme je vous l'avez dis mes parents chéris sont venus hier soir et on a dormi très tard.
Et je me suis réveillée avant tout le monde pour venir le faire.

Matin
Porridge Dukan à la vanille
2 grands verres d'eau

104

Midi
Une grande assiette fraîcheur
2 grands verres d'eau

186

Après midi
un yaourt saveur coco

Soir
Pilons de poulet aux légumes
salade
Tiramisu Dukan

175

174

173

Et voilà j'espère pouvoir vous donner ce soir le menu d'aujourd'hui sinon je le ferai sans faute demain matin inchaallah

Certaines personnes m'ont demandé à combien je suis de perte de poids, normalement je ne voulais me peser qu'une seule fois par semaine mais c'est quasi impossible tant que la balance est là devant moi!

Alors je suis à -3,9kg et j'en suis ravie. 

Bonne journée  

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Published by Omochakir - dans 5.Régime Dukan
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27 juillet 2010 2 27 /07 /juillet /2010 23:40

Bonsoir,


J'espère que vous allez bien.

Comme le titre l'indique "Il était une fois un Fondant au chocolat ..."
Et oui je vous l'avez bien dis tout à l'heure je me demandais combien de temps je tiendrai encore sans prendre un peu de chocolat! J'en avais tellement envie que j'ai cherché un peu sur le net une recette réussie de fondant au chocolat et voilà ce que ça a donné!

171

169

Bref quand j'ai dis "Il était une fois un Fondant au chocolat..." ça voulait dire aussi qu'il n'y en a plus!

Mais contrairement à ce que vous pensez je ne l'ai pas mangé en totalité oh non!
La recette était autorisée pour trois personnes et on est bien 3 plus les enfants !!!
Mais le problème est que aucun d'eux n'a pu en goûter une miette, grrrrrrrrrrrrrr je l'avoue je suis la seule a avoir goûter à ce fondant  

170

Bon assez de blabla malheureusement je l'ai découpé en prenant les photos je salivais comme maintenant d'ailleurs surtout avec l'odeur du fondant qui embaumait toute la maison, mais je n'ai pu résister et attendre qu'il refroidisse ou même tiédisse pour y goûter et j'ai mis une bouchée (la plus fondante) dans ma bouche et là  catastrophe! Immangeable grrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrr, je me suis dis j'ai mal goûté et j'ai remis une autre petite bouchée mais là sans plus attendre et le coeur serré j'ai tout balancé à la poubelle moi qui déteste jeter la nourriture mais là si moi je n'ai pu l'avaler ce n'est pas mon mari exigeant ni les autres qui vont accepter d'en manger en plus je n'aurai même pas osé leur en donner!

 

Enfin bref première et dernière déception de recette dukan j'espère!
En fait pour être franche la recette contenait 2 cs d'édulcorant liquide et je n'en ai qu'en poudre et sur le net j'ai trouvé que 1 cc d'édulcorant liquide équivaut à 4 cs d'édulcorant en poudre.

Mais mettre 16 cs d'édulcorant en poudre me paraissait énorme et je n'en ai mis que 10 et finalement j'ai eu un fondant AMER immangeable! je me demande si j'avais mis les 16 cs, il aurait été meilleur?

 

Je ne vais pas n'aventurer et refaire la recette j'aurai mal au coeur si je devais de nouveau le jeter!

Peut être que je vais plu-tard tester une autre recette!

Mais demain inchaallah c'est le Tiramisu Dukan que je vais tester, ma soeur mon mari et mon père adorent donc pour demain soir inchaallah le dessert sera un bon tiramisu dukan pour tout le monde

 

Bon bon voici sans plus tarder le menu d'aujourd'hui

Matin

Pain Dukan aux sons grillé
Un oeuf au plat
une tisane
2 grands verres d'eau

164

Midi

Steak de veau mariné grillé sauce au yaourt
1 coca light
une crème saveur citron meringué
2 grands verres d'eau

160

158

Après midi

une crème saveur caramel
2 grands verres d'eau

157

Soir

un steak de boeuf haché grillé sauce au yaourt
2 grands verres d'eau

168

Avant de se coucher

un yaourt maison saveur coco

Et voilà mes amies le fondant au chocolat sera pour une prochaine fois inchaallah

Bonne et douce nuit
 

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Published by Omochakir - dans 5.Régime Dukan
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26 juillet 2010 1 26 /07 /juillet /2010 23:27

Bonsoir,

J'espère que vous allez tous très bien.

Je suis venue vous poster le menu de cette première journée en phase de croisière une journée PL (Protéines Légumes)

Matin

1 Crêpe Dukan (sans maïzena) saveur noisette
1 verre de lait chaud
2 grands verres d'eau

144

Midi

Sandwich géant au steak de poulet haché et salade et avec le superbe pain Dukan aux sons
1 coca light
2 grands verres d'eau

138

Ma soeur avait mangé son son le matin avec son yaourt alors elle ne pouvait pas prendre de pain je lui ai donc fait une assiette sans pain

151

Après midi

Une bonne crème caramel Dukan à l'agar-agar
2 grands verres d'eau

149

Soir

Assiette fraîcheur avec tranches de surimi, tomate, concombre, sauce fromage blanc.
Une bonne crème à l'agar-agar saveur citron meringué miam miam
2 grands verres d'eau

155

Voilà j'espère que mon menu vous donnera de nouveau des idées.

Je m'excuse pour la qualité des photos d'aujourd'hui, je fais ce que je peux avec mon ancien appareil photo dont le flash ne marche plus, mon nouvel appareil attend que je lui trouve du temps pour apprendre à bien le faire fonctionner! 

Je vous dis bonne nuit et demain une nouvelle journée PP (Pure Protéines) inchaallah

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Published by Omochakir - dans 5.Régime Dukan
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26 juillet 2010 1 26 /07 /juillet /2010 11:27

Bonjouuuuuuuuuuuuuuur les amies,

Comment ça va?

Je souhaiterai vous donner un peu le bilan de cette première semaine de régime Dukan durant laquelle j'ai fais ma phase d'attaque et résultat -3,1kg alors que sur le site du Dr Dukan on ne prévoyait pour moi que 2,5kg en moins donc j'ai perdu plus qu'il ne fallait mais tant mieux!

Je vous avoue que je n'ai vraiment pas eu de difficultés à le suivre, avec cette motivation qu'on avait dès le départ je me suis rapidement habituée et j'ai trouvé du plaisir à tester de nouvelles recettes tout en les partageant avec mon mari ma soeur et vous.

Physiquement je n'ai senti aucune gène due au régime au contraire, j'avais prévu de prendre des gélules de vitamines complètes durant le régime et je les ai complètement oubliées! je pense que je vais commencer à en prendre car j'ai déjà eu plusieurs problèmes par avant de carences en vitamines fer et calcium. Pour le fer et calcium je pense que je prend ma dose et même plus mais pour les vitamines un peu moins donc des gélules en plus ne peuvent être que bénéfiques. Même si je le répète je n'ai senti aucune faiblesse ni autre mais vaut mieux prévenir que guérir!

Mon mari aussi a bien perdu il avait 3 jours de phase d'attaque durant lesquelles il devait perdre 1,1kg et il en a perdu 1,5kg! Et depuis il a encore perdu 600g, il en ai à présent à -2,2kg en une semaine et il en est ravi. Il n'a pas senti de gène non plus à part que il a plus de mal à manger sans pain et sans vrai sucre mais il le fait quand même et résiste avec fierté et il reste bien motivé donc parfait!

Ma soeur avait normalement deux jours d'attaque et je lui ai demandé d'en faire 3 comme ça elle pouvait commencer la phase de croisière en même temps que mon mari, car je ne voulais pas qu'ils aient un décalage de leurs jours PP et PL pour ne pas devoir préparer des plats différents pour chacun de nous! Elle devait aussi perdre 1,5kg et je crois qu'elle les a perdu aussi même si quelque chose lui a un peu freiner la perte du poids et c'est le jêune! je vous explique.

Elle devait jeûner encore quelques jours de récup de l'année dernière et du coup elle a jeuné 4 jours la semaine dernière et qui dit jeûner dit ne rien manger durant toute la journée ni boire bien sur. Elle mangeait avant le lever du soleil le petit déjeuner mais restait la journée entière sans rien jusqu'au soir ou elle mangeait ce qui lui faisait deux repas par jour et pour ce régime ce n'est pas suffisant car n'oubliez pas que plus vous mangerez de protéines plus vous perdrez!

Mais de toute façon elle a perdu peut être moins que ce qu'elle aurait perdu sans faire de jêune mais bon elle n'avait pas le choix. Et de toute façon bientôt c'est le Ramadan et nous devrions normalement tous jeûner et nous devrions nous armer de patience et nous attendre à voir nos kilos partir lentement mais sûrement!

Donc résumé pour celles et ceux qui souhaiteraient commencer ce régime extra, restez motivés et surtout mangez bien vos protéines pour bien perdre, ne pensez pas que moins vous mangerez plus vous perdrez au contraire si vous ne mangez pas assez votre corps n'aura pas grand chose à digérer et à brûler! donc moins de perte.

Aujourd'hui je me suis régalée avec un nouveau sandwich cette fois ci avec un bon steak de poulet haché et de la salade 

139

Il est conseillé de ne plus se peser tous les jours à partir de la phase de croisière mais une fois par semaine mais je ne pense pas pouvoir tenir une semaine à moins qu'on me confisque la balance! Bref on verra.

Je vous dis à plus pour de nouvelles recettes et le menu du jour.

Vous êtes nombreuses à vouloir démarrer le régime et le suivre avec moi et cela me ravi, certaines l'ont déjà commencé donc je vous dis restons motivées et surtout venez me donner de vos nouvelles ça vous motivera d'autant plus.

Bonne fin de journée 


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Published by Omochakir - dans 5.Régime Dukan
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25 juillet 2010 7 25 /07 /juillet /2010 22:58

Re bonsoir,

Me revoilà , et bien j'espère que vous vous rendez compte du travail que ça me demande pour poster toutes ces recettes d'affiler et le menu jour après jour de mon régime! Mais comme je suis hyper motivée et contente de le faire j'ai envie de partager avec vous cette expérience et surtout permettre à celles et ceux qui souhaiteront le suivre de trouver des idées et de la motivation, mais je vous avoue que des mots d'encouragements de votre part ne me feront que me booster encore plus et me dire que vous reconnaissez tout ces efforts!

Enfin de toute façon "comme me diront certaines" ce régime je le fais pour moi c'est clair, mais toutes les blogueuses confirmeront que les commentaires des lecteurs sont le moteur des blogs, si c'est un partage et qu'on donne autant on ne souhaite qu'un petit retour "..."

Et depuis ces dernier jours j'ai bien vu que le nombre de visiteurs a plus que doubler mais pas vos petits mots! Avec l'arrivée de Ramadan c'est normal mais aussi toutes celles qui viennent consulter mes menus du régime. Alors n'hésitez pas à laisser une petite trace de votre passage ...

Bon passons au menu de la dernière journée de la phase d'attaque! Dire que ça fait déjà 7 jours, le temps passe si vite et tant mieux.

 

Matin

3 Briochettes Dukan saveur eau de fleur d'oranger et arôme beurre et miel,
Un verre de lait écrémé chaud
1 yaourt nature maigre édulcoré arôme pomme verte mhhhhh
2 grands verres d'eau

131

Pour les briochettes j'ai reçu des messages me demandant si on en avait droit? et bien oui car ce sont des briochettes à base d'oeufs et de Protifar une poudre de protéine pure que vous trouverez en pharmacie, donc autorisé sans problème durant le régime.
Cette petite douceur spéciale et qui nous a plu à moi et mon mari ainsi qu'à notre petit Rayane qui en a pris une.

Midi

Superbe Hamburger avec pain Dukan aux sons et steak de boeuf haché
1 schewpps light
1 créme à l'agar-agar saveur framboise
2 grands verres d'eau

121

132

Après midi

2 briochettes dukan au protifar
1 tisane avec édulcorant

Soir

Un steak de dinde mariné grillé sauce au fromage blanc
1 coca light

135

Avant de dormir

1 yaourt nature maigre édulcoré saveur citron meringué miam miam

Voilà mes amies demain j'entamerai inchaallah ma phase de croisière et je pourrai enfin déguster quelques légumes et salades.

 

Je vous donne rendez vous donc à demain pour de nouvelles recettes et un nouveau menu.

Bonne et douce nuit

 

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Published by Omochakir - dans 5.Régime Dukan
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25 juillet 2010 7 25 /07 /juillet /2010 00:06

Bonsoir,

 

La journée fût lonnngue et je n'ai pas eu de temps pour venir vous poster une recette alors j'essayerai de le faire demain inchaallah.

 

Mais avant d'aller dormir je vais vous donner notre menu d'aujourd'hui.

 

Ce matin ma petite balance m'a affiché un -200g ce matin donc ça va, et plus qu'un jour en phase d'attaque, donc lundi j'entamerai la phase de croisière et j'aurai enfin droit aux légumes mhhh ça me manque surtout les salades en cette chaleur!

 

Voici donc notre menu

 

Matin

Un bon porridge crémeux à la cannelle

2 grands verres d'eau

 

105 

 

Midi

Un steak de boeuf à la moutarde

1 coca light

1 yaourt nature maigre édulcoré arôme vanille

 

97

 

Après deux petites heures

1 morceau de cheesecake Dukan

 

94

 

Là  j'étais en train de signer la photo du cheesecake entier et il m'a donné une envie folle d'en manger et je suis allée me chercher un morceau que j'ai pris en photo sur mon pc!

Ah la gourmandise! Mais vous, connaissez vous un autre régime ou on peut se permettre des gourmandises pareilles sans se culpabiliser ni voir notre balance se plaindre?

 

Après midi

2 minis sandwichs au pain Dukan et jambon de poulet

(pain Dukan au protifar)

2 grands verres d'eau

1 Cappuccino

 

118

 

Soir

4 petits pilons de poulets marinés et rôtis aux oignons caramélisés

1 coca light

1 crème dessert caramel à l'agar-agar

2 grands verres d'eau 

 

112

 

106

 

 Avec tous ça j'ai plein de recettes à poster dans les prochains jours!

Mais là je vais vous laisser et je vous dis à demain avec plus de g en moins j'espère !  

 

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Published by Omochakir - dans 5.Régime Dukan
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23 juillet 2010 5 23 /07 /juillet /2010 23:58

Bonsoir,

 

Comment ça va?

Comme je l'annonçais ce matin vue que j'ai eu mes "R" hier j'ai trouvé en me pesant ce matin + 200g.

Je m'y attendais car en lisant le livre du Dr Dukan il l'annonçait déjà, donc il n'y a pas de raison de s'inquietter!

 

J'ai essayé de vous poster plusieurs recettes aujourd'hui pour être un peu à jour!

Pour aujourd'hui le menu était

 

Matin

 

Galettes aux sons Dukan

Gelée goût fraise

1 verre de lait écrémé

2 grands verres d'eau

 

76

 

78

 

74

 

Midi

 

Boulettes de kefta de blanc de poulet sauce de fromage blanc

1 coco light

1 yaourt nature maigre édulcoré arôme fraise

2 grands verres d'eau

 

85 

 

Après midi

 

3 tranches de saumon fumé au fromage frais maigre ail et fine herbes

1 grand verre d'eau

 

Soir

 

1 tranche de jambon de dinde

1 tranche de jambon de poulet

1 petit steak de poulet haché

sauce au fromage frais

2 grands verres d'eau

 

82

 

Ceci était mon plat

 

83

 

le plat de ma soeur

 

86

 

petites boites emportées par mon mari au travail pour l'après midi

 

Capuccino maison

1 morceau de cheese cake Dukan sans tolérés

 

84

 

81

 

Je vous dis bonne et douce nuit et à demain les amies

 

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Published by Omochakir - dans 5.Régime Dukan
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23 juillet 2010 5 23 /07 /juillet /2010 20:44

Bonjour,

 

Vous avez été nombreuses à me demander plus de détails sur le régime Dukan.

Comme je vous l'ai déjà dis je vous conseille de vous procurer les livres du Dr et surtout le livre "Je ne sais pas maigrir".

Sinon voici un petit résumé

 

PHASE D'ATTAQUE:

Durée: 1, 3, 5 ou 7 jours
1 journée pour une perte inférieure à 5kg, 3 journées pour une perte jusqu'à 10kg, 5 journées pour une perte entre 10 et 20kg et 7 jours pour une perte supérieure à 20kg.

72 aliments autorisés: ils sont à manger A VOLONTE!!!
Viandes maigres: boeuf (steak, filet, faux-filet, robif, ... (sauf entrecôte et côté de boeuf)), veau (escalope, rôti), cheval (tout sauf la hampe), mais également viande hachée maigre (max 10%MG)
Abats: foie et langue de veau, boeuf ou volaille
Poissons: tous les poissons sont autorisés, qu'ils soient gras ou maigres, blancs ou bleus, frais, en conserve ou congelé, fumés ou séchés (sardine, maquereau, thon, saumon, sole, colin, cabillaud, dorade, rouget, loup ,merlan, raie, truite, lieu, sar, lotte, truite, ... mais également le surimi)
Fruits de mer: crevettes, gambas, crabe,moules, huîtres, tourteau, bigorneaux, homard, langouste, langoustines, praires, coquilles Saint-Jacques
Volaille: tout sauf canard et oie (donc poulet, dinde, lapin,...)
Jambons dégraissés découennés, allégés en matière grasse: de porc, de dinde et de poulet
Oeufs
Laitages maigres: yaourts, fromages blancs, petits suisses à 0% de matière grasse

+ minimum 1,5L de liquide par jour: eau plate ou gazeuse, infusion, tisane, thé, boissons light

+ du son d'avoine et du son de blé, et raison de 2CS de son d'avoine + 1CS de son de blé par jour!

Adjuvants:
lait écrémé (max. 250ml par jour)
édulcorant (aspartam)
vinaigre
herbes (thym,...)
ail, oignon, échalote
persil, ciboulette, menthe, basilic, estragon
épices
cornichons (mais en quantité limitée comme condiment)
citron (pour parfumer un plat)
sel, poivre, moutarde
ketchup non sucré
bouillon en cube dégraissé
huile de paraffine
agar-agar ou gélatine alimentaire

PHASE DE CROISIERE:

Durée: jusqu'à atteindre la perte de poids souhaitée

Aliments:
tous les aliments protéinés autorisés lors de la phase d'attaque
+ légumes crus ou cuits: tomates, concombres, radis, épinards, asperges, poireaux, haricots verts, choux, champignon, céléri, fenouil, salades, endives, blettes, aubergines, courgettes, poivrons, carottes, betteraves, broccoli
MAIS PAS: maïs, petits pois, pois chicche, pois cassés, lentills, flagolets, artichauts, salsifis, avocots
Il est également autorisé mais en quantité limitée, de manger 2 tolérés par jour, sauf en cas de stagnation

Aliments tolérés:
1 à 2 yaourts 0 % aux fruits sans sucre par jour
Merguez 2 unités maximum par jour à condition d'être bien piquées et surtout très cuites, dures à l'extérieur.
1 CS maïzena par jour
1 CC de cacao dégraissé
1 yaourt de soja par jour
2 CS de crème de soja
40 g de cancoillotte maximum
1 CS de crème Bridelight 3 ou 4 %
30 g par jour de fromages à moins de 6% sur poids sec
Du vin blanc ou rouge cuit (3 CS) pour cuisson à couvercle ouvert pour laisser s'évaporer l'alcool
3 gouttes d'huile (tournesol – olives) sur poêle siliconée puis passage de Sopalin

Alternance: Il convient d'alterner des journées de protéines pures (PP) et des journées de protéines pures et légumes (PL)
5/5 pour une perte supérieure à 10kg
1/1 pour une perte inférieure à 10kg

PHASE DE CONSOLIDATION:

Durée: compter 10jours par kg perdu

Aliments:
tous les aliments protéinés de la phase de croisière
tous les légumes de la phase de croisière
ET ON AJOUTE:
1 portion de fruits par jour (sauf raisin, banane, cerises et fruits secs)
2 tranches de pain complet
40g de fromage affiné à pâte cuite (comme le gouda, tomme de savoie, comté, reblochon...)
2 portions de 200g de féculents par semaine: pâtes, semoule, couscous, polenta, boulgour, grains de blé, ris, lentilles, flagolets, pois secs, pois cassés
1 ou 2 portion(s) de gigot d'agneau, rôti de porc dans le filet et jambon blanc par semaine

+ 2 repas de gala par semaine (on mange ce que l'on veut, entrée-plat-dessert, mais on ne se ressert pas)
+ 1 journée PP par semaine: le JEUDI

PHASE DE STABILISATION:
on mange ce que l'on veut
MAIS - on conserve 1 journée PP par semaine, le JEUDI, comme une journée phase d'attaque

          - on prend 3CS de son d'avoinr tous les jours

          - on abandonne définitivement les ascenseurs et on privilégie les escaliers

 

Sinon si vous voulez encore plus de détails allez voir sur ces liens

http://www.regimedukan.com/

http://www.dukanaute.com/

http://dukan.et.nous.xooit.com/index.php

 

Voilà si je peux vous donner plus de détails je n'hésiterai pas!

En tout cas pour moi c'est le meilleur régime qui nous permet de maigrir sans frustration et pour bien le réussir il faut suivre les 4 phases et surtout ne pas s'arrêter juste après la perte du poids sinon tous les kilos reviendront très vite et même plus.

 

Alors pour toutes celles qui veulent le commencer vous savez ce qui vous reste à faire.

 

 

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22 juillet 2010 4 22 /07 /juillet /2010 22:25

Bonsoir,

 

Comment allez vous?

Je passe vous donner le menu d'aujourd'hui rapidement car je n'ai pas eu le temps de le faire plutôt et il est déjà très tard.

Pour le midi nous sommes allés avec mon mari et nos enfants à un superbe restaurant, c'est une poissonnerie qui a un restaurant à l'étage, nous passons à la poissonnerie nous choisissons les poissons que nous voulons et leurs quantités et un petit quart d'heure plu-tard nous retrouvons ces savoureux poissons à notre table à l'étage.

D'habitudes nous prenions des poissons grillés et d'autres frits mais aujourd'hui nous avons demandé la totalité grillée sauf un peu de calamar frit car nos enfants adorent ça! Et pas de salades non plus vue que je suis encore en phase d'attaque.

On a eu juste un truc pas possible, mon mari a croisé des connaissances au resto qui avait mangé un grand melon verre et il en restait une dizaine de beaux morceaux et ils lui ont demandé de les prendre à notre table, il leur a expliqué que nous faisions un régime protéiné alors ils ont dis que les enfants en mangeront bien et vue que nos fils adorent ça il a accepté de prendre l'assiette à notre table.

Le problème est que durant tout le déjeuner il n'avait d'yeux que pour ce bon melon. J'avoue qu'il me faisait de l'oeil aussi mais je résistais. Et à la fin du repas il me demanda de prendre juste un morceau j'ai dis non et résisté encore et encore mais à la fin il en a pris un petit bout et m'a demandé de prendre l'autre car il était trop bon. Et il m'a convaincu en me disant que lorsqu'on finira notre phase de croisière et que nous commenceront à prendre des fruits il sera déjà trop tard et qu'il n'y aura plus de melon  et là je n'avais plus rien à dire!

Donc j'ai accepté de prendre un morceau puis un deuxième puisque les enfants avaient pris le reste.

J'avoue que je ne m'en veux pas trop car je sais en plus que le melon même s'il a un goût sucré ne contient pas trop de sucre et j'espère que ça ne se verra pas sur la balance! Bon c vrai on a craqué mais bon ce n'est pas pour du chocolat ou autre catastrophe. Alors maintenant nous devons être plus fort sinon je me demande comment nous ferions durant le mois de ramadan? A la maison on a pas de risque car on n'achète plus que ce qu'on peut manger! mais une fois à l'extérieur grrr on doit être plus prudent!

 

Bon quand je commence à parler je ne sais plus m'arrêter!

Voici notre menu 

 

Matin

 

Porridge Dukan aus sons trop trop bon! (recette à venir)  

1 yaourt maison édulcoré saveur coco

 2 grands verres d'eau

 

63

 

Midi

 

Une grande assiette de poissons variés grillés et sautés (2kg)

1 coca light

 

2 grands verres d'eau

 

72

 

Soir

 

Poulet cuit avec des légumes (poivron rouge, courgette et carottes) cuisson comme pour un tajine.

2 grands verres d'eau

 

69

 

65

 

Mon mari et ma soeur n'avaient que 3 jours de phase d'attaque et donc commençaient leur phase de croisière aujourd'hui en journée PL (Protéines Légumes)

Pour moi c'est 7 jours d'attaque grrr mais bon ça va vite passer ce n'est pas grave.

Donc pour le poulet, pour moi c'était assiette poulet tout seul, et pour eux poulet légumes, et les enfants ont eu du pain en plus à saucer dans la sauce.

 

Avant de se coucher

 

1 yaourt nature maigre édulcoré + arome fraise

2 grands verres d'eau

 

Sur ce je vous dis bonne nuiiiiiiiiiiiiiiit 

 

 

 

 

 

 

 

 

 



 

 

 

 

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21 juillet 2010 3 21 /07 /juillet /2010 22:42

Bonsoir,

 

De matin ma balance m'a affiché 600g en moins depuis hier donc en deux jours déjà 2,3kg c'est super non? ça motive beaucoup même si je sais bien que je ne vais perdre autant durant tout le régime! c'est d'ailleurs ce qui est interressant dans cette première phase d'attaque on perd très vite et ça motive pour continuer ... 

 

Je voulais venir vous poster depuis cet après midi la recette du bouillon dégressé au poulet et oeufs comme promis mais on est sorti avec les enfants pour une petite heure au parc et finalement on est resté plus de 3h ! On s'est tous défoulé, on a joué au basket, au volley et foot et on a largement dépassé nos 20min de marche du jour!

 

Justement j'avais oublié de vous le préciser dans mes deux articles du premier et deuxième jour de régime, il est obligatoire de faire 20 min (au moins) de marche (ou équivalent), il faut aussi oublier les ascenseurs et s'habituer à prendre systématiquement les escaliers!

 

Bon je vous donne mon menu du jour

 

Matin

Des céréales aux sons goût chocolat (fait maison)

1 yaourt nature maigre édulcoré

1 petit suisse

1 oeuf  

2 grands verres d'eau

 

57

 

53

 

Midi

Scampis marinés sautés et tagliatelles Dukan (fausses tagilatelles!) 

1 coca light

2 grands verres d'eau

 

45

 

Pour ma petite soeur chérie qui ne mange pas de poisson c'était tagliatelle aussi et steack de boeuf haché grillé.

 

48

 

 

Des personnes m'ont écrit pour me dire que je n'avais pas droit au tagliatelle vous avez raison mais celles-ci n'ont des tagliatelles que le nom  je les ai faites à base d'oeufs seulement, je vous posterai la recette demain inchaallah

 

Soir

1 grand steak de dinde grillé et un petit steak de boeuf haché et leur sauce fromage blanc et moutarde

1 schwepps light

1 yaourt maison maigre saveur coco  

2 grands verres d'eau

 

59.jpg

 

Avant d'aller dormir

Un grand capuccino maison

 

58-copie-1.jpg

 

Contrairement à hier et vue qu'on a bougé plus de 3h cet après midi on est rentré à la maison presque affamé et c'est pour cela qu'on a pu bien manger le soir!

 

Je suis désolée si je ne vous donne pas directement les recettes mais ça va suivre c'est promis (inchaallah)

 

Bonne nuit ... 

 

 

 

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Je m'excuse pour mon absence prolongée mais je suis de plus en plus prise par mon activité.

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Cours de Cuisine Marocaine

 

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L'Aloe Vera pour tous