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Toutes les recettes et photos sont la propriété d’Omo_chakir, merci de ne pas les utiliser sans mon accord !


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19 juillet 2010 1 19 /07 /juillet /2010 23:25

Bonsoir,

 

Comment ça va?

 

Moi j'ai fais une over-dose de protéines lol (je rigole) mais ça fait tout bizarre de ne manger que ça! même si ça ne me dérange pas trop enfin jusqu'à présent.

Sinon ça va la journée s'est bien passée.

 

J'ai reçu plusieurs demandes suite à mon article d'hier de personnes qui voulaient aussi suivre ce régime et souhaitaient que je leur donne plus d'infos.

 

Si j'ai choisi ce régime c'est parce que après beaucoup de recherches et de comparaisons j'ai trouvé qu'il avait des points très importants;

 

Il y a quatre phases différentes 

 

- La première phase d'attaque ou on ne prend que des protéines et durant laquelle on perd beaucoup, mais cette période est de 2 à 10 jours max selon le nombre de kilos à perdre.

 

- La deuxième la phase de croisière durant laquelle on perd tous nos kilos en trop avec un rythme de 1PP/1PL ou 5PP/5PL (PP Pures Protéines, PL Protéines Légumes). 

 

- La troisième phase de consolidation pour consolider donc le poids obtenu après tous ces efforts en réintroduisant un fruit par jour et un peu de pain ...

 

Et enfin la dernière phase stabilisation ou on commence à manger normalement tout en gardant à vie le jeudi protéiné pour ne plus reprendre de poids.

 

Il faut dire que j'ai passé ces dernières semaines à lire et découvrir pleins de choses sur ce régime qui a beaucoup de succès car nombreuses personnes l'ont très bien réussies mais seulement celles qui l'ont fais jusqu'à la dernière phase et ne se sont pas contenté de perdre leur kilos car si on ne suit pas la 3ème et 4ème phases et bien c'est la catastrophe car on reprend tous les kilos perdus et même plus!

 

Bref pour que vous ayez plus de détails allez voir déjà le site du docteur Dukan ici

http://regimedukan.dukanaute.com/fr/212-je-minscris.html

Ainsi que ce superbe site qui regroupe pleins d'infos et de recettes que je trie pour en essayer plusieurs!

http://www.dukanaute.com/le_regime_dukan_explique-10.html

 

Je vous conseille aussi les petits livres de poche du Dr Dukan que j'ai achetés et que je lis encore.

 

Voici le menu du jour 1

 

Matin

Thé à la menthe avec édulcorant

2 galettes Dukan au sons (recette plus bas)

2 grands verres d'eau

 

4

 

Midi

1/4 de poulet rôti

1 schwepps agrumes light 

1 yaourt nature + édulcorant + arôme vanille

2 grands verres d'eau

 

Après midi  

3 barres de surimi

1 petit suisse + sirop de framboise 0% (Teisseire)

2 verres d'eau

 

Le soir

Bouillon dégraissé aux morceaux de poulet et oeufs.

 

39

 

Avant de se coucher 

1 yaourt nature édulcoré + arôme noix de coco

2 grands verres d'eau

 

Je suis ravie de faire ce régime avec lui ainsi qu'avec ma soeur car c'est plus facile que de  le faire seule!

 

Première peser demain matin j'espère que j'aurai déjà une bonne surprise lol

 

Bonne nuit les amies ...

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Published by Omochakir - dans 5.Régime Dukan
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commentaires

sam 21/07/2010 00:26



salam


comment fais tu ton bouillon degraissé ?


Barka Allah ou fiki



Omochakir 22/07/2010 12:14



je vais poster la recette dès aujourd'hui!



nadia 20/07/2010 15:35



et une petite question? tu penses que c'est faisable avec le ramadan qui arrive? ca va pas tout chambouler?


 


bizz



Omochakir 22/07/2010 12:13



Nadia oui si on est super motivée et si on tiens bon oui, d'ailleurs j'ai trouvé des forums ou des dukanautes ont suivi le régime durant le ramadan sans problèmes mais bien sur il faut être bien
fort mais enfin on va essayer de résister!



nadia 20/07/2010 15:33



Bon courage ukhti, et tiens nous au courant de tes progrès incha-Llah!!!


 


tu commences a me donner envie!!!!



Omochakir 22/07/2010 12:11



Merci nadia et j'essayerai de donner mes progrès tous les jours si j'y arrive



kawtar 20/07/2010 14:03



Tu explique vraiment bien les chose et le fait de mettre tes menus m'aide beaucoup moi inchallah je pourrais le commencer apres le ramadan car je te l'ai deja dit j'ai accoucher il y a seulement
13 jours continue a mettre tes menus et tes conseil c'est super merci beaucoup.quand tu dis que le soir tu a mangé un bouillon degraisser avec poulet et oeuf c'est quoi exactement?merci pour les
infos salam ma soeur



Omochakir 22/07/2010 12:05



Kawtar encore une fois félicitations pour ton accouchement et surtout je te conseille de prendre bien tes vitamines de grossesse une fois que tu auras commencé et ceci pour ton allaitement pour
que tu n'aies pas de problèmes sinon je suis là pour toute question! Pour le bouillon je mettrai la recette aujourd'hui inchaallah



absani 20/07/2010 13:08



Je te souhaite vraiment beaucoup de courage!! c'est vrai que ce régime a l'air bien, mais moi je crois que je ne tiendrais pas le coup, il me faut mes fruits LOL! tu as l'air super motivée en
tous cas, bravo, inchallah tu vas y arriver!!



Omochakir 22/07/2010 12:03



merci absani, il est vrai que le plus dur est de ne pas pouvoir prendre les fruits et aussi les légumes durant la première phase, mais bon il faut bien souffrir un peu pour être belle !



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